Υγιής γήρανση: Τα 6 τρόφιμα που την εξασφαλίζουν

Η υγιής γήρανση συνδέεται με συγκεκριμένες τροφές, που οι ειδικοί συνιστούν να εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή όσο περνούν τα χρόνια.

Καθώς μεγαλώνουμε, ιδιαίτερη σημασία έχουν το ασβέστιο και η βιταμίνη D για τα οστά, οι πρωτεΐνες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η βιταμίνη Β12 για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, οι φυτικές ίνες για την καλή πέψη, το μαγνήσιο και το κάλιο για την καρδιαγγειακή υγεία, τα αντιοξειδωτικά και τα ωμέγα-3 λιπαρά για την προστασία από τη φλεγμονή καθώς και τα έξι τρόφιμα που εξασφαλίζουν μια υγιή γήρανση.

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγιή γήρανση και στη μακροζωία. Πλήθος ερευνών δείχνει ότι ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να προστατεύσουν τα κύτταρα από βλάβες και να περιορίσουν τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων. Ειδικοί προτείνουν την ένταξη συγκεκριμένων τροφών στο καθημερινό διαιτολόγιο για τη διατήρηση της σωματικής και πνευματικής υγείας με την πάροδο των χρόνων.

Υγιής γήρανση: Τα τρόφιμα που πρέπει να τρώμε όσο μεγαλώνουμε

Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές είναι:

1. Μούρα και κόκκινα φρούτα

Οι φράουλες, τα μύρτιλα και άλλα μούρα αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών ουσιών που ονομάζονται πολυφαινόλες. Οι ενώσεις αυτές συμβάλλουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και της χρόνιας φλεγμονής, δύο παράγοντες που συνδέονται με καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο και νευροεκφυλιστικές παθήσεις. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι τα μούρα μπορεί να βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας.

2. Ξηροί καρποί

Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα πεκάν είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ωφέλιμα λιπαρά οξέα. Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία έχουν συσχετιστεί με καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία και μειωμένη φλεγμονή. Η τακτική κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

3. Πράσινο τσάι και υγιής γήρανση λόγω των αντιοξειδωτικών του

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε κατεχίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά. Οι έρευνες δείχνουν ότι συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας. Παράλληλα, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Molecular Sciences το έχει συνδέσει με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου.

4. Υγιής γήρανση και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο αποτελεί βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και ωφέλιμα λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Η τακτική κατανάλωσή του έχει συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και καρδιαγγειακών προβλημάτων.

5. Λιπαρά ψάρια και θαλασσινά

Ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί αποτελούν εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα θρεπτικά αυτά συστατικά συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και στη μείωση της φλεγμονής. Επιπλέον, τα ψάρια παρέχουν βιταμίνη D, ασβέστιο, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

6. Ο κουρκουμάς επιβραδύνει τη γήρανση

Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια ουσία με ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Έρευνα στο Geroscience δείχνει ότι μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση ορισμένων βιολογικών διεργασιών που σχετίζονται με τη γήρανση, ενώ παράλληλα παρουσιάζει αντικαρκινικές, αντιμικροβιακές και αντιδιαβητικές ιδιότητες.

Υγιής γήρανση και σημαντικά θρεπτικά συστατικά

Καθώς μεγαλώνουμε, ιδιαίτερη σημασία έχουν το ασβέστιο και η βιταμίνη D για τα οστά, οι πρωτεΐνες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η βιταμίνη Β12 για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, οι φυτικές ίνες για την καλή πέψη, το μαγνήσιο και το κάλιο για την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς και τα αντιοξειδωτικά και τα ωμέγα-3 λιπαρά για την προστασία από τη φλεγμονή.

Τρόφιμα που καλό είναι να περιορίζονται

Οι ειδικοί συνιστούν τον περιορισμό των τηγανητών τροφών, του γρήγορου φαγητού, των επεξεργασμένων κρεάτων, των γλυκών, των ροφημάτων με ζάχαρη, των εξευγενισμένων υδατανθράκων και της κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς όλα αυτά μπορούν να ενισχύσουν τη χρόνια φλεγμονή και να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης

πηγή: vita.gr

ΕΕΚΕ: Οδηγίες για την Ασφάλεια των Τροφίμων στο Πασχαλινό Τραπέζι

Η ΕEKE και ο ΕΦΕΤ, μας παρέχουν χρήσιμες οδηγίες για την ασφάλεια των τροφίμων κατά την προετοιμασία του Πασχαλινού τραπεζιού μας.

Λίγες ημέρες μας χωρίζουν από το πασχαλινό τραπέζι, το οποίο αρκετοί το περιμένουμε με… αγωνία, μετά και τη νηστεία. Η Ε.Ε.Κ.Ε. και ο Ε.Φ.Ε.Τ, μας εφιστούν την προσοχή τι πρέπει να προσέξουμε σε ό,τι αφορά την ασφάλεια των τροφίμων.

Χρήσιμες οδηγίες για την ασφάλεια των τροφίμων κατά την προετοιμασία του Πασχαλινού τραπεζιού, ανακοίνωσε η Ένωση Εργαζομένων Καταναλωτών Ελλάδας (ΕΕΚΕ) με στόχο να βοηθήσει τους καταναλωτές να απολαύσουν τις εορταστικές τους στιγμές με υγεία και ασφάλεια

Η Ένωση Εργαζομένω Εργαζομένων Ελλάδας, παρέχει χρήσιμες οδηγίες για την ασφάλεια των τροφίμων κατά την προετοιμασία του Πασχαλινού τραπεζιού, βοηθώντας τους καταναλωτές να απολαύσουν τις εορταστικές τους στιγμές με υγεία και ασφάλεια.

Καθώς το Πάσχα πλησιάζει, είναι σημαντικό να τηρούμε ορισμένες βασικές πρακτικές στη διαχείριση των τροφίμων με σκοπό την ασφάλεια μας

Οδηγίες για την Ασφάλεια των Τροφίμων:

1.    Αγορά Φρέσκων Τροφίμων από αξιόπιστους προμηθευτές και πάντα με έλεγχο των ημερομηνιών λήξης

2.    Αποθήκευση των Τροφίμων κρατώντας τα ευαίσθητα τρόφιμα στο ψυγείο και ακολουθώντας τις οδηγίες αποθήκευσης τους

3.    Σωστός Χειρισμός και Προετοιμασία με τακτικό πλύσιμο των χεριών και χρήση καθαρών εργαλείων και επιφανειών

4.    Μαγείρεμα σε σωστές θερμοκρασίες για κρέατα και πουλερικά με σκοπό την εξάλειψη βλαβερών βακτηρίων.

5.    Καθαριότητα μετά την παρασκευή του γεύματος με προσεκτικό καθαρισμό επιφανειών και σκευών μαγειρικής.

Επιπλέον, σύμφωνα με τις γενικές οδηγίες του Ε.Φ.Ε.Τ.:

Τι πρέπει να προσεχθεί γενικά :

• Οι αγορές είναι σημαντικό να πραγματοποιούνται σε επίσημα και ελεγχόμενα σημεία της αγοράς, διότι αυτές οι επιχειρήσεις διαθέτουν νόμιμες άδειες.

• Όταν αγοράζουμε κρέας, αυτό πρέπει να είναι τοποθετημένο μέσα σε ψυγεία ή σε ψυχόμενες προθήκες που τηρούν ορθά τις θερμοκρασίες ψύξης και όχι εκτός ψυγείου, ούτε εκτεθειμένο σε σκόνη, έντομα, μικρόβια και περιβαλλοντικούς ρύπους.

• Πρέπει να δίνουμε προσοχή στις συνθήκες υγιεινής του προσωπικού και στην καθαριότητα του εξοπλισμού και του χώρου από όπου προμηθευόμαστε τρόφιμα.

• Πρέπει να εξετάζουμε προσεκτικά την επισήμανση των προϊόντων και τις ενδεικτικές πινακίδες πώλησης.

• Για όλα τα αμνοερίφια εγχώριας παραγωγής, η σφραγίδα καταλληλότητας έχει χρώμα τυρκουάζ (λαμπρό κυανούν) και ωοειδές σχήμα.

• Τα αμνοερίφια εισαγωγής από τρίτες χώρες φέρουν την ωοειδή σφραγίδα καταλληλότητας σε χρώμα καστανό.

• Κάθε σφάγιο πρέπει υποχρεωτικά να φέρει σφραγίδες και στα δύο ημιμόριά του.

• Τα σπλάχνα δεν πρέπει να φέρουν οζίδια και κύστεις, ούτε να παρουσιάζουν μεταβολές του χρωματισμού και να μην είναι εκτεθειμένα στο περιβάλλον.

• Επιπλέον, στα κατεψυγμένα, πρέπει να εξετάζεται η ημερομηνία κατάψυξης και λήξης του προϊόντος.

• Τις προβλεπόμενες ενδείξεις στη συσκευασία, όπως η ημερομηνία ωοτοκίας,η ημερομηνία συσκευασίας ή ωοσκόπησης, η ημερομηνία λήξης.

• Για την καλή συντήρηση διατηρήστε τα αυγά σε δροσερό χώρο.

• Για την αγορά σοκολατένιων αυγών που προσφέρονται κυρίως σε παιδιά, ισχύουν οι γενικοί κανόνες υγιεινής κατά τη συντήρηση, την έκθεση και τη διάθεση από σταθερά και επώνυμα σημεία πώλησης τροφίμων.

• Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται από τους γονείς στο περιεχόμενο των σοκολατένιων αυγών, όπως παιχνίδια μικρών διαστάσεων, (μπορεί να προκληθεί πνιγμός) και στην υποχρεωτική αναγραφή της σύνθεσης (σοκολάτα γάλακτος, υγείας) και της ημερομηνίας ανάλωσης.

• Οι χρησιμοποιούμενες διακοσμητικές βαφές αυγών είναι οι επιτρεπόμενες.

• Να βάφονται μόνο τα αυγά που έχουν παραμείνει ακέραια κατά το βρασμό

• Να ακολουθούνται οι οδηγίες χρώσης που αναγράφονται στις συσκευασίες

Κατά την προμήθεια αμνοεριφίων, σπλάχνων και κρέατος πρέπει να προσεχθούν τα ακόλουθα κριτήρια :

- Τι προσέχουμε κατά την προμήθεια αυγών:

- Τι πρέπει να προσέξετε κατά την προμήθεια σοκολατένιων αυγών:

- Τι ισχύει για τις βαφές των αυγών:

Η Ένωση Καταναλωτών Ελλάδας εύχεται σε όλους ένα χαρούμενο και ασφαλές Πάσχα.

Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: https://eeke.gr

Ακολουθεί ενημερωτικό βίντεο του ΕΦΕΤ

πηγή: eeke.gr 

Κώστας Αρβανίτης / Ερώτηση στην Κομισιόν για εισαγωγές επικίνδυνων φρούτων και λαχανικών από Τουρκία

    Η συχνότητα και η σοβαρότητα των παραβάσεων που παρατηρούνται σε τρόφιμα προερχόμενα από διάφορες χώρες, όπως η Τουρκία, όπως αυτές καταγράφονται από το Συστήμα Ταχείας Προειδοποίησης για Τρόφιμα και Ζωοτροφές (RASFF), καθιστά σαφές ότι η Τουρκία δε συμμορφώνεται με τα πρότυπα της ΕΕ για την ασφάλεια των τροφίμων.

Την ενίσχυση της ασφάλειας τροφίμων και τη σ  λεφτήριξη των Ευρωπαίων αγροτών ζητά με ερώτηση που κατέθεσε στην Ευρωπαϊκή Επιτροπή ο Αντιπρόεδρος της Left και επικεφαλής της Ευρωομάδας του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο, Κώστας Αρβανίτης.

Με δεδομένο ότι η Ελλάδα λειτουργεί ως πύλη εισόδου για τα τουρκικά προϊόντα, ο σταθερά υψηλός αριθμός παραβιάσεων της κοινοτικής νομοθεσίας στις εισαγωγές τροφίμων από τη γείτονα χώρα εγείρει έντονες ανησυχίες για την ασφάλεια των καταναλωτών, αλλά και για τον αθέμιτο ανταγωνισμό απέναντι στους Ευρωπαίους και Έλληνες παραγωγούς.

Η συχνότητα και η σοβαρότητα των παραβάσεων που παρατηρούνται σε τρόφιμα προερχόμενα από διάφορες χώρες, όπως η Τουρκία, όπως αυτές καταγράφονται από το Συστήμα Ταχείας Προειδοποίησης για Τρόφιμα και Ζωοτροφές (RASFF), καθιστά σαφές ότι η Τουρκία δε συμμορφώνεται με τα πρότυπα της ΕΕ για την ασφάλεια των τροφίμων.

Ο αντιπρόεδρος της Left ρωτά την Κομισιόν, με δεδομένο ότι η ασφάλεια των τροφίμων αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα για την ΕΕ καθώς σχετίζεται άμεσα με τη δημόσια υγεία και την προστασία των καταναλωτών, με ποιον τρόπο σκοπεύει να διασφαλίσει τη συμμόρφωση της Τουρκίας με τα πρότυπα ασφάλειας τροφίμων της ΕΕ, δεδομένου του ότι η γειτονική χώρα επωφελείται από την τελωνειακή ένωση και το καθεστώς της υποψήφιας χώρας, χωρίς να ανταποκρίνεται στις απαιτούμενες δεσμεύσεις.

Σημειώνει δε ότι οι παραβιάσεις αυτές πλήττουν συνολικά την αξιοπιστία των εμπορικών σχέσεων ΕΕ-Τουρκίας, ενώ παράλληλα φέρνουν τους Έλληνες και τους Ευρωπαίους αγρότες ενώπιον αθέμιτου ανταγωνισμού, καθώς τα τουρκικά προϊόντα εισέρχονται στην ευρωπαϊκή αγορά χωρίς να πληρούν τα αυστηρά ρυθμιστικά πρότυπα που ισχύουν για τα προϊόντα της ΕΕ και ρωτά την Κομισιόν ποια μέτρα προτίθεται να λάβει για την προστασία των Ευρωπαίων και Ελλήνων αγροτών.

Ακολουθεί το κείμενο της ερώτησης του Αντιπροέδρου της Left:

«Η ασφάλεια των τροφίμων αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα για την ΕΕ, καθώς σχετίζεται άμεσα με τη δημόσια υγεία και την προστασία των καταναλωτών. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, έντονη ανησυχία προκαλεί η συχνότητα και η σοβαρότητα των ρυθμιστικών παραβάσεων που παρατηρούνται σε τρόφιμα προερχόμενα από διάφορες χώρες, όπως η Τουρκία. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το Συστήμα Ταχείας Προειδοποίησης για Τρόφιμα και Ζωοτροφές (RASFF) υπάρχει αυξημένος αριθμός παραβιάσεων της κοινοτικής νομοθεσίας στις εισαγωγές τροφίμων από Τουρκία, κάτι που υποδηλώνει ένα συστημικό πρόβλημα που σχετίζεται με τη μη συμμόρφωση της Τουρκίας με τα πρότυπα της ΕΕ για την ασφάλεια τροφίμων. Επιπλέον, οι παραβιάσεις αυτές πλήττουν την αξιοπιστία των εμπορικών σχέσεων ΕΕΤουρκίας, καθώς η τελευταία επωφελείται από την τελωνειακή ένωση και το καθεστώς της υποψήφιας χώρας, χωρίς να ανταποκρίνεται στις απαιτούμενες δεσμεύσεις. Παράλληλα, οι Ευρωπαίοι αγρότες αντιμετωπίζουν αθέμιτο ανταγωνισμό, καθώς τα τουρκικά προϊόντα εισέρχονται στην ευρωπαϊκή αγορά χωρίς να πληρούν τα αυστηρά ρυθμιστικά πρότυπα που ισχύουν για τα προϊόντα της ΕΕ.

Ερωτάται η Επιτροπή: Πώς σκοπεύει να διασφαλίσει τη συμμόρφωση της Τουρκίας με τα πρότυπα ασφάλειας τροφίμων της ΕΕ, ειδικά υπό το πρίσμα της τελωνειακής ένωσης και του καθεστώτος της υποψήφιας χώρας; Ποια μέτρα προτίθεται να λάβει για την προστασία των Ευρωπαίων και Ελλήνων αγροτών από τον αθέμιτο ανταγωνισμό που προκύπτει από τις συστημικές αυτές παραβάσεις και την ελλιπή ρυθμιστική εποπτεία στην Τουρκία.» 

πηγή:  kostasarvanitis.eu

Πώς η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε αυτοάνοσα – Η διατροφή και τα συμπληρώματα που δίνουν λύση

     Ερευνητικά στοιχεία αποκαλύπτουν ότι η επάρκεια αυτής της βιταμίνης από την παιδική ηλικία, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως ο διαβήτης τύπου 1

Η βιταμίνη D είναι γνωστή για τον πρωταγωνιστικό ρόλο της στην υγεία των οστών και την απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά οι τελευταίες έρευνες αποκαλύπτουν ότι έχει και σημαντικές επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα. Παρότι η Ελλάδα είναι μια ηλιόλουστη χώρα, συχνά υποτιμάται η ανάγκη για επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες ή σε περιοχές με λιγότερη ηλιοφάνεια. Ωστόσο, νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο McGill του Καναδά δείχνει ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής κατά την παιδική ηλικία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, συνδέοντάς την με την ανάπτυξη αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως ο διαβήτης τύπου 1.

Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Science Advances, επικεντρώνεται στη λειτουργία του θύμου αδένα, ενός οργάνου που είναι σημαντικό για την εκπαίδευση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Όπως εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ John White, καθηγητής και πρόεδρος του Τμήματος Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου McGill «ο θύμος αδένας βοηθά στην εκπαίδευση των ανοσοποιητικών κυττάρων να διακρίνουν τους φυσικούς ιστούς του σώματος από τους επιβλαβείς εισβολείς». Ωστόσο, η ανεπάρκεια βιταμίνης D σε αυτό το στάδιο της ζωής προκαλεί «γήρανση» του θύμου αδένα, γεγονός που καθιστά το ανοσοποιητικό σύστημα λιγότερο ικανό να φιλτράρει τα ανοσοποιητικά κύτταρα και να αποφεύγει τις επιθέσεις στους υγιείς ιστούς.

Ο Δρ White σημειώνει ότι αυτή η γήρανση του θύμου οδηγεί σε ένα «τρωτό» ανοσοποιητικό σύστημα: «Αυτό σημαίνει ότι ο θύμος αδένας γίνεται λιγότερο αποτελεσματικός στο να φιλτράρει τα ανοσοποιητικά κύτταρα που θα μπορούσαν να επιτεθούν κατά λάθος σε υγιείς ιστούς, αυξάνοντας τον κίνδυνο αυτοάνοσων νοσημάτων όπως ο διαβήτης τύπου 1» εξηγεί.

Kαθοριστική η σημασία της βιταμίνης D

Η παρούσα μελέτη βασίζεται και σε προηγούμενη έρευνα που είχε πραγματοποιηθεί στη Φινλανδία το 2001. Σε εκείνη τη μελέτη, που παρακολούθησε περισσότερα από 10.000 παιδιά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που λάμβαναν συμπληρώματα βιταμίνης D από μικρή ηλικία είχαν έως πέντε φορές χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 1 αργότερα στη ζωή τους. Η Φινλανδία αποδείχθηκε ιδανική περίπτωση για την κατανόηση των πολλών ρόλων αυτού του θρεπτικού συστατικού.

Αξιοσημείωτο είναι ότι, αν και η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια, τα ευρήματα είναι σχετικά και για την ανθρώπινη υγεία, καθώς η λειτουργία του θύμου αδένα είναι παρόμοια σε και στα δύο είδη. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ποντίκια που δεν μπορούσαν να παράγουν τη βιταμίνη D για να εξετάσουν πώς η ανεπάρκεια επηρεάζει τον θύμο, χρησιμοποιώντας ανάλυση κυττάρων και αλληλούχιση γονιδίων για να κατανοήσουν την επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της επαρκούς πρόσληψης βιταμίνης D, ιδιαίτερα για τα παιδιά. Ο Δρ John White τονίζει ότι «σε μέρη όπως το Μόντρεαλ, όπου σταματάμε να παράγουμε τη βιταμίνη από τον ήλιο μεταξύ φθινοπώρου και άνοιξης, τα συμπληρώματα θεωρούνται ζωτικής σημασίας». Συστήνει στους γονείς να συμβουλεύονται τους επαγγελματίες υγείας τους για να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D.

Αναγνωρίζοντας τη σημασία της βιταμίνης D ήδη από την παιδική ηλικία, είναι σαφές ότι η πρόληψη αυτών των νοσημάτων μπορεί να ξεκινήσει εγκαίρως, με την κατάλληλη διατροφή και συμπληρώματα.

πηγή: ygeiamou.gr